Stark Kvinna

#74 Crossfit & Vänner för Livet // Gäst Therese Sjöberg

I dagens avsnitt gästas vi av våran vän Therese Sjöberg som delar med sig om hur hon flyttade från Skåne till Stockholm för jobb och hur det kan va svårt att komma till en ny stad och hitta nya vänner 🥰
 
Hon berättar om hur Crossfit hjälpte henne hitta en gemenskap och hur det som började som en träningsutmaning ledde till vänner för livet ✨. Vi pratar även om hur vi som vuxna inom Crossfit kan låta oss få tillbaka barnasinnet och hur boxen blir våran lekplats för att fortsätta lära oss, fortsätta leka och fortsätta hitta vänner trots att vi nu är "vuxna" 😉
 
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 
 

#73 Hur du bygger muskler med rätt kost! // Gäst Annika Romilson

Annika har nyligen påbörjat nutritions-coachning med Ebba. Hennes mål är att bygga muskler och prestera bättre i sin träning med hjälp av bra kost! 💪🏽💚
I dagens avsnitt hör vi Annika berätta om hur den första månaden gått, varför vågen inte visade det hon ville första månaden och vad hon behöver förändra för att nå sina mål. 
Något som är viktigt när man gör en förändring i sin kost är att inte ge upp, utan man behöver lita på processen och sin coach för att lyckas! ✨
Några av de viktigaste delarna Annika behöver coachning med är:
🍳 Hur hon ska äta mer protein (precis som många andra kvinnor)
🍪 Äta mer mat under helgerna och inte bara fika
🍽️ Hitta en struktur för måltidsplanering under veckorna 
 
Har du också som mål att bygga mer muskler? Lyssna på dagens avsnitt 🤍
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 

#72 Kostrutiner och vikten av mellanmål // Gäst Ebba Hartman

I dagens avsnitt pratar vi med Ebba Hartman som tog hjälp med nutritions-coachning under sommaren 2023 ☀️
Anledningen till varför hon tog hjälp var pga att hon åt alldeles för lite under dagarna för att sedan äta stora portioner och mycket socker om kvällarna. Något som gav henne en känsla av misslyckande och skuldkänslor 😞 
Trots att hon tränade hårt flera gången i veckan hände ingenting på vågen och Ebba förstod inte riktigt varför… 
När hon tog hjälp började hon äta mer och oftare, vilket resulterade i att hon fick mer energi under dagarna och uppnådde de resultat hon var ute efter! 😍
Hon lärde sig dessutom en massa om kost och vad saker och ting innehåller, så att hon blev mer självständig. Efter bara tre månader kände sig mycket starkare och tappade till och med 11kg på köpet! ⚖️
Är du också en sån som inte kan sluta äta på kvällarna? Du är inte ensam! Lyssna på dagens avsnitt 
Känner du att du skulle vilja ha hjälp med nutritions-coachning? Skicka ett DM eller maila ebba@starkkvinna.se 
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 
 
 

#71 Träningen blev egentid under mamma-ledigheten // Gäst Malin Aldrin

Malin gästar avsnitt 71 av Stark Kvinna Podcast. Hon berättar om hur det gick till när hon började träna CrossFit under sin mamma-ledighet och hur det kom till att bli hennes egentid. ”Det är skönt att få vara något annat än bara en mamma” säger hon. 😊
 
Efter bara 6 månader med Mamma-CrossFt var hennes kropp lika stark som innan graviditeten, och den fortsatte bara bli starkare. 💪🏽
 
Hon vågar utmana sig i träningen och med hjälp av coacherna hittar hon rätt nivå på varje träningspass. För Malin handlar träningen om så mycket mer än bara det fysiska, det är så mycket mer mental träning än vad man kan tro. 🧠🏋🏼‍♀️
 
Hon känner dig numera som en ”träningstjej”, och definierar verkligen sig själv med träning och CrossFit! 
 
Är du nyfiken på att höra mer detta? Lyssna på dagens avsnitt 🎧
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 

# 70 Träna CrossFit som gravid // Gäst Frida Breslin

Frida har tidigare gästat podden och då pratade vi om att bli vän med sig själv, speciellt när det kommer till matvanor. 🤗
 
I dagens avsnitt ska vi prata om ett helt annat ämne - nämligen CrossFit och graviditet. 🤰🏼
 
Frida har tränat CrossFit under hela sin graviditet och hon berättar om hur det stärkt hennes kropp, vilka anpassningar hon har fått göra och hur hon tror att kroppen kommer kännas efter graviditeten. 💪🏼
 
Är du gravid och intresserad av att börja träna? Då tror vi att detta avsnittet kommer passa dig perfekt! Trevlig lyssning 🥰
 
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 

#69 Träningen blev en fast punkt i vardagen // Gäst Petra Kratz

I dagens avsnitt gästas vi av Petra Kratz som tränat CrossFit i 2 år. När hon började var det i en period i livet då det var dags att börja prioritera sig själv och sätta jaget först. Idag, två år senare, ser livet helt annorlunda ut. Hon har separerat, flyttat, renoverat, skaffat hund och träffat kärleken på nytt 🥰. Att träna med en coach har inte bara hjälpt Petra bli starkare utan det har varit en fast punkt igenom två turbulenta år.Trots att livet har svajat så har träningen och PT timmarna bestått och att ha en coach som är inkännande, stöttande och förstående har gjort att Petra känt sig trygg i sin tärning oavsett hur hon mått. Nyfiken på att förstå varför? Lyssna in avsnittet! 🤗
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 
 

#68 Från skadad till stark med CrossFit // Gäst Jasmin Lönnqvist

I dagens gästar Jasmine som började träna CF för ett år sedan. 🏋🏻‍♀️
 
Innan hon började kunde hon inte ens lyfta sin egen arm pga en skada i axeln, och idag lyfter hon mer än 20kg över huvudet! 🔥
 
Det finns många myter om att CrossFit bidrar till skador, men den myten stämmer faktiskt inte… Inom alla sporter finns skador, och det handlar mer om hur bra man är på att lyssna på kroppen och hur mycket man belastar den 🥵⚖️
 
Det är vanligare än vad man tror att gå runt med långvarig smärta. Det kan kännas tufft att ta steget att börja med rehab/träning och ibland är det svårt att veta vart man ska börja. Men det bästa du kan göra är att ta proffesionell hjälp från en expert inom området. 👩🏽‍⚕️
 
Du kan alltid höra av dig till oss på Stark Kvinnas Instagram så vägleder vi dig därifrån🩷
  https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 

#67 Stark inifrån & ut // Gäst Lovisa Persson

✨ Starkare inifrån & ut ✨
 
I dagens avsnitt pratar vi med Lovisa, som började träna CrossFit för 4 år sedan efter en lång tid av ohälsosamma ideal och ätstörningar beteenden som enbart gick ut på att äta så få kalorier som möjligt. ⚖️😞
 
Det var en stor utmaning för henne att börja träna på en CrossFit-box, och till en början ville hon helst smälta in med inredningen. 😅 Men av coacher och andra medlemmar vågade hon ta mer plats, hon hittade vänner för livet och både självförtroendet och självkänslan växte med tiden! 🥰
 
Idag vill vi sprida budskapet om hur viktigt det är att vara snäll mot sig själv och att styrketräning faktiskt kan hjälpa dig att förbättra din självkänsla. 💪🏽🏋🏽‍♀️
 
Dela podden till någon du tror inte behöva höra detta 🩷
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 
 

# 66 Karriär före 30, Utbränd vid 40, Stark inifrån & ut före 50 // Gäst Jenny Bäcklin

Karriär före 30 💸 Utbränd vid 40 🧠Stark inifrån & ut före 50 🏋🏻‍♀️
Så står det på Jenny Bäcklins profil på instagram. I dagens avsnitt av Stark Kvinna Podcast delar hon med sig om hur det var när hon blev utbränd efter att ha arbetat 70-80 h i veckan. När hon blev sjukskriven hittade kärleken till Crossfit tack vare en vän och med hjälp av träningen va hon tillbaka på jobbet, på ett mycket mer hälsosamt sett, efter 6 mån. Idag är Jenny starkare än någonsin och lever sitt bästa liv. Hon tränar fortfarande kvar på CrossFit 162 West som är en av hennes platser att tanka energi och jobbar nu som egen företagare med sitt företag http://hejvardag.se/
 
Hoppas ni gillar det här avsnittet lika mycket som vi gör! 🥰
 
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com 
 
 
 

#65 Träning som recept på utmattning // Gäst Jenny Sonesson

Nu är äntligen första avsnittet för säsong fyra här! 😍
 
I dagens avsnitt gästar Jenny Sonesson. Hon började träna CrossFit för fyra månader sedan efter att hennes läkare rekommenderat träning som recept på hennes depression. ✍🏼
 
Jenny hade tidigare testat många olika träningsformer, men inget varade i längden… 😞
 
Vi pratar bland annat om hur svårt det kan vara att komma igång med träning när man är mitt i en depression, men nu fyra månader senare är det något av det bästa som hänt henne och hon längtar till träningen! ✨
 
Om du känner någon som är utmattad eller om du själv känner av varningssignaler rekommenderar vi varmt dagens avsnitt. 🤍
 
 
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 
 
✨ Vid frågor maila ebba@starkkvinna.com eller cornelia@starkkvinna.com