Stark Kvinna

#24 Rutiner är den bästa dieten!

Vi båda är överens om att dieter sällan håller i längden. 🤔
Vi människor behöver ett hälsosamt helhetsperspektiv när det kommer till vår kost. Mat ska inte vara ångestladdat eller prestationsbaserat. ❌ 
Vi landar ofta i att rutiner är det som gör vår kosthållning hållbar i längden och ger oss en stark och hälsosam kropp. 🫶🏼
 
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se

#23 Balansera karriären & vardagspusslet // Gäst Charlotte Lindberg - VD Roslagens Sparbank

I dagens avsnitt pratar vi om hur svårt det faktiskt kan vara att balansera karriären med allt som ska ske i vardagen. Det är minst sagt svårt att bolla allt hemarbete, skjutsningar, träning, planering och samtidigt satsa på karriären… 🤯🤹🏼‍♀️
 
Vi pratar med Charlotte Lindberg som är VD för Roslagens Sparbank. Hon har hittat en bra balans i sitt liv. Enligt henne handlar det om att sänka kraven, våga ta hjälp och göra en prioriteringslista samt hitta sin återhämtning. ✨
 
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Lyssna på dagens avsnitt på Spotify nu 🤍
 
#starkkvinna

#22 Bonusavsnitt. Ibland tappar man det...

Idag släpper vi ett bonusavsnitt. Vi pratar om stress, dåligt samvete och hur viktigt det är att stanna upp och reflektera. 
 
Ett känslofyllt avsnitt som vi hoppas att många som känner igen sig kan hitta trösta i 🤍
 
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
 
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se

#21 Världsmästare i tyngdlyftning! // Gäst Karin Nylén

Karin började med tyngdlyftning vid 42-års ålder. Något som många tänker kanske är omöjligt. Idag tävlar hon på elitnivå och har inga planer på att sluta med det! 💪🏽🏋🏻‍♀️
 
Vi pratar bla om hur man ska acceptera sin kropps prestationer, mindset, att våga testa något du inte gjort innan och så lite kost såklart. ✨
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
StarkKvinna Träningsdag evenemang: https://www.facebook.com/events/1184377972320437
Anmälan:  https://docs.google.com/forms/d/15_oA7bFXO3rT0DR5ZITCx6JzfpgzKM-jsSyvENy3Bg0/viewform?edit_requested=true&fbclid=IwAR1RdMWAMvZmbI-_xHODxie-9-lmXYQftZxcxorvBlMUNvDdyanVWgNx3xU 
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
 
Lyssna på dagens avsnitt nu på Spotify! 🤍

#20 Efemias kontinensstöd // Gäst Klara Rasmusson

Idag snackar vi med Klara från Efemia om ansträngningsinkontinens och vad man kan göra åt det. 💦
Klara är leg. Sjuksköterska och jobbar som Customer success manager på Efemia. Hon berättar allt om deras kontinensstöd, hur det används och vad kvinnor som använt det haft för upplevelse. 🏃🏽‍♀️💧
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
 
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
 

#19 Bli vän med dig själv // Gäst Frida Boman

Frida har sedan 20 år tillbaka kämpat med att bli vän med sig själv. När hon var i unga tonåren drabbades hon av en ätstörning som tog lång tid att bli frisk ifrån. 
 
Det har inte varit självklart att mat och träning ska vara något glädjefyllt, men det senaste året har stora förändringar skett. 
 
Med hjälp av personlig träning och kostrådgivning har hon lyckats ta tillbaka kontrollen över sitt ätande och hennes självkänsla har ökat betydligt! 🤍
#starkkvinna

#18 När ”hälsosamt” blir ohälsosamt

När träning blir en besatthet och man börjar byta ut sociala sammankomster mot träning. 
 
Ofta imponeras man av ”träningsmänniskor” som lägger all sin lediga tid på gymmet. De upplevs som hälsosamma och disciplinerade. 
En vanlig myt är ”att ju mer träning desto bättre”, men faktum är att hård träning många gånger har en baksida. Framför allt om den inte är glädjestyrd. 
 
Detta och lite till är dagens ämne i podden. Cornelia har en stor igenkänningsfaktor i mycket inom ämnet och Ebba vill verkligen gräva på djupet om hur det kan komma sig. Ett känslosamt avsnitt som kan väcka många tankar. 💭

#17 Forskning inom kvinnohälsa // Gäst Eric Emanuelsson

I dagens avsnitt pratar vi om forskning inom kvinnohälsa med Eric som jobbar på Karolinska Institutet. 
Han håller just nu på med en studie som forskar på kvinnor med olika träningsbakgrund svarar på träning. 💪🏽
 
Vi pratar även om begreppet ”träning” samt olika myter om just träning och kvinnohälsa. 🤍
 
Läs mer om Erics forskningsstudie och anmäl dig via länken här: 
https://nyheter.ki.se/kvinnor-i-aldern-35-50-ar-sokes-till-studie-som-jamfor-hur-kvinnor-med-olika-traningshistorik

#16 En hälsosam syn på kost // Gäst Gada Jameel

I avsnitt 16 pratar vi med starka, kloka Gada Jameel om hur man har ett hälsosamt förhållningssätt till mat. 🍝 Det är lätt att stirra sig blind på en enda måltid eller en enda dag av ”dåligt” ätande - istället för att se sin kosthållning från ett större perspektiv. Vi pratar även om hur man kan sluta kategorisera mat som ”bra” vs ”dåligt” och hur störigt det kan vara med kollegor som alltid ska lägga sig i ens lunchlådor… 🙄
 
Följ Gada på Instagram för att få en massa härlig och positiv energi och inspireras av ett sunt helhetstänk kring kost! 🤍🥗🍦
https://www.instagram.com/nutrition.by.gada/ 
 
 
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
 
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
 

#15 Jämställdhet inom ungdomsfotboll // Gäst Per Mattsson

I dagens avsnitt pratar vi med en man som har många strängar på sin lyra. Han är bla mentor för en hel del gymägare och är själv delägare i två gym. På sin fritid coachar han ett fotbollslag i Norrtälje och ”rantar” på Facebook. Han är även vår chef - Per Mattson. ✨
 
Dagens avsnitt handlar om jämställdhet inom fotboll och hur han coachar sina fotbollsspelare att bli starkare och mer självsäkra både mentalt och fysiskt och på fotbollsplanen. Det finns ju mycket att prata om när det kommer till jämställdhet inom idrott - och detta är bara ett av många ämnen. ⚽️💕
 
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
 
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se