Stark Kvinna
Stark Kvinna är en Podcast där vi pratar och diskuterar kvinnohälsa!
Listen on:
Episodes
Monday Mar 21, 2022
Monday Mar 21, 2022
Stark Kvinna Bonusavsnitt! 🤍
Idag släpper vi ett bonusavsnitt där vi pratar om tacksamhet. Vi tackar varandra, våra kroppar och våra prestationer.
Vi har skrivit ett tacksamhetsbrev till oss själva - som vi också uppmanar er att göra! Det kan hjälpa mer än vad man tror. ✨
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Friday Mar 18, 2022
Friday Mar 18, 2022
”Du är inte dina prestationer”.
I avsnitt 13 pratar vi med Maya Parnevik om prestationsångest. Något som många säkert kan känna igen sig i.
För Maya var prestationsångesten hög under skoltiden, och nu berättar hon om varningssignaler och hur hon tog sig ur det med hjälp av träning. ✨
Maya är bara 21 år, men så klok och insiktsfull. Det spelar ingen roll hur gammal du är, prestationsångest kan uppstå i vilken ålder eller form som helst och det är aldrig försent att ta sig ur det och bygga upp sin självkänsla. 🤍
Avsnittets ledord blir ”du är inte dina prestationer”, som Maya så fint säger det.
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Thursday Mar 10, 2022
Thursday Mar 10, 2022
I dagens avsnitt har vi Helena Falk som gäst! ✨
Vi pratar om CrossFit Games och hur det är att vara mamma och tävlingssatsa i sin idrott samtidigt. Vi pratar även om hur hennes liv sett ut i olika perioder.
🤍 Våga utmana dig själv!
🤍 Du kan vara mamma OCH prioritera din träning!
🤍 Det är aldrig försent att börja!
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Länk till Stark Kvinna workshop 13/3: https://facebook.com/events/s/stark-kvinna/1322773688176052/
Friday Mar 04, 2022
Friday Mar 04, 2022
Avsnitt 11 - Sömn är det viktigaste för din återhämtning! Gäst Sandra Frost - Naprapat Att sova för att återhämta sig vet de flesta om. Men varför är det då så att det är något som många verkar tumma på? I dagens avsnitt pratar vi med Sandra Frost om sömnens påverkan på vår återhämtning. Vad som kan hända om vi får för lite sömn och hur vi kan prestera och leva bättre med mer sömn!
Här kommer tio tips för att förbättra din sömn:
Sov i ett mörkt och svalt rum
Undvik ”blått ljus” en timme innan du ska sova
Du ska endast sova i sovrummet
Om du ska sova på dagen - försök att göra det innan kl 15
Gå ur sängen om du inte kan sova (20-minuters-regeln)
Håll en regelbunden sovrutiner
Du ska ha ätit och gått på toaletten innan du går och lägger dig
Avsluta träningen minst 3h innan
Ingen alkohol eller nikotin 3-6h innan läggdags
Drick sista koffeinet 6h innan sömn
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Länk till Stark Kvinna workshop 13/3: https://facebook.com/events/s/stark-kvinna/1322773688176052/
Friday Feb 25, 2022
Friday Feb 25, 2022
Avsnitt 10. Träning ökar din självkänsla! Gäst Sandra Almström ✨
Idag har vi bjudit in Sandra till podden. Hon har tränat med oss på CrossFit 162 West sedan 4 år tillbaka.
Det är inte bara det fysiska som ändras i takt med träningen - utan även det mentala. Sandra känner sig mer självsäker i sin kropp, i sin relation med sin partner och på jobbet - tack vare träningen!
”Yes I can”-mentaliteten inom CrossFit är så stark och kan bidra med så mycket mer än vad hon nånsin kunde tro innan hon började 🤍
Lyssna på veckans avsnitt och se om du känner igen dig!
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Länk till Stark Kvinna workshop 13/3: https://facebook.com/events/s/stark-kvinna/1322773688176052/
Thursday Feb 17, 2022
Thursday Feb 17, 2022
I dagens avsnitt ringer vi upp Anki som även är Cornelias mamma.
Vi pratar om hur hon ser på sin kropp i och vad andra har sagt om hennes kropp (!?).
Anki är en av Sveriges mest vältränade 55-åringar! Hon har tävlat i flera CrossFit-tävlingar och dessutom vunnit CrossFit Open i Sverige i hennes åldersgrupp!
Det kan vara både mentalt och fysiskt svårt att fortsätta träna och acceptera att sin kropp blir äldre. Lyssna på dagens avsnitt med Anki Granaas 🤍
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Länk till Stark Kvinna workshop 13/3: https://facebook.com/events/s/stark-kvinna/1322773688176052/
Friday Feb 11, 2022
Friday Feb 11, 2022
Avsnitt 8. Kroppens förändring del 1 - Att inte känna igen sin kropp efter graviditet.
Kroppen förändras och det är helt okej. Förbränningen minskar, vi blir kanske gravida, vi blir äldre.
Man måste inte alltid älska sin kropp, men vi tycker att det är viktigt att vara snäll mot sin kropp. 🤍
I dagens avsnitt pratar vi om kroppens förändring med tiden och Ebba pratar om hur hennes förhållande till sin kropp förändrades efter sin andra graviditet. Hon kände varken igen den eller tyckte om hur den kändes - vilket var grunden i det som sedan blev en ätstörning.
”I am allowed to rest
I am doing my best
My best looks different day to day and that is ok.
My body is my home
My home deserves love
My home deserves respect
My home deserves kindness
My home deserves that I listen to it, take care of it, nurture it.
It’s ok to rest. It’s ok to not do anything. It’s ok to take it one hour at a time. It’s ok to need time for myself.
It’s ok to just be.”
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Länk till Stark Kvinna workshop 13/3: https://facebook.com/events/s/stark-kvinna/1322773688176052/
Thursday Feb 03, 2022
Thursday Feb 03, 2022
När lyssnade du senast på din kropps varningssignaler när det kommer till stress? Vad gör du för att återhämta dig? Får din egen återhämtning ens plats i schemat mellan jobb, läxläsning, tvätt och storhandling?
Visste du att kvinnor bara får 68% av det männen får ut i pension pga fler vab- och föräldradagar? Och att en av tre kvinnor jobbar deltid medan bara en av tio av män gör det!?
I regel ser vi att kvinnor lägger mindre tid på sin egen återhämtning, prioriterar sig själva i sista hand och lägger mer tid på att skjutsa och hämta från andras träningar istället för att tag i sin egen hälsa!
Detta och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt av Stark Kvinna!
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Thursday Jan 27, 2022
Thursday Jan 27, 2022
I dagens avsnitt pratar vi om den kommande workshopen som hålls tillsammans med Efemia som är ett företag som skapar produkter för att främja kvinnors hälsa och Lena Larje som driver bloggen http://www.traning40plus.se/ där hon inspirerar kvinnor i åldern 40+ att leva hälsosamt! Vi går in på de olika delar som workshopen kommer bestå av och snackar redan nu om vad som komma skall. Om du befinner dig i Stockholm den 13/3 så är du hjärtligt välkommen till denna kostnadsfria workshop! Läs mer om eventet i länken här: https://fb.me/e/cWuSDPGxb
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se
Wednesday Jan 26, 2022
Wednesday Jan 26, 2022
I dagens avsnitt pratar vi om HETSEN på sociala medier och hur vi tycker att det påverkar vår självbild. Vi tycker att man ska "detoxa" sin Instagram och rensa allt som påverkar oss negativt!
Cornelia delar med sig om sina bästa tips på att få ett hälsosammare scrollande och Ebba berättar bla om hur hon brukar coacha sina kunder när de sätter upp en ohälsosam målbild baserat på vad de ser i ”Instagram-världen”.
Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna/
Vid frågor maila ebba@crossfit162west.se eller cornelia@crossfit162west.se